～睡眠と健康・睡眠とストレス～

 

 

近年、仕事のストレスや人間関係の悩みなど、

 

様々な要素が原因となって睡眠障害を引き起こしています。

 

 

睡眠障害は人体にとって最も大切な機能である

 

自律神経を乱れさせ、

 

自律神経の乱れからくる心身の不調はいずれ人体にとって

 

重大な危険を呼び起こします。

 

 

 

睡眠の際に、眠れない理由は以下のような事が考えられます。

 

 

□日中あった嫌な事を思い出してしまう

 

□明日に控えたプレッシャーが頭によぎる

 

□ニュースや噂で聞いた不安が心配で眼を閉じれない

 

□夜、暗い時間帯は自分の悩みと向き合いやすくなってしまっている

 

□寝ようと瞼を閉じれば、閉じる事に神経が緊張し睡眠へ移らない

 

 

人によって"眠れない”原因はそれぞれなのです。 

 

そこで、癒しの時間では免疫力の低下をなるべく抑える為に、

しっかり睡眠をとって頂きたいと思っています。

 

目を瞑る際に枕元でBGMとして流す事により、

心地良く集中出来る世界へ誘ってくれる。

 

そんなお勧めの曲を3つ添付しております。

 

睡眠をとる際に、部屋を暗くし、

 

目を閉じ、音楽に耳を傾けながら、ゆっくり大きめに呼吸をして下さい。

 

 

 

リラックスしながら、いつの間にか眠っている。

 

そんな上質な睡眠をとれます様に・・・