~睡眠と健康・睡眠とストレス~
近年、仕事のストレスや人間関係の悩みなど、
様々な要素が原因となって睡眠障害を引き起こしています。
睡眠障害は人体にとって最も大切な機能である
自律神経を乱れさせ、
自律神経の乱れからくる心身の不調はいずれ人体にとって
重大な危険を呼び起こします。
睡眠の際に、眠れない理由は以下のような事が考えられます。
□日中あった嫌な事を思い出してしまう
□明日に控えたプレッシャーが頭によぎる
□ニュースや噂で聞いた不安が心配で眼を閉じれない
□夜、暗い時間帯は自分の悩みと向き合いやすくなってしまっている
□寝ようと瞼を閉じれば、閉じる事に神経が緊張し睡眠へ移らない
人によって"眠れない”原因はそれぞれなのです。
そこで、癒しの時間では免疫力の低下をなるべく抑える為に、
しっかり睡眠をとって頂きたいと思っています。
目を瞑る際に枕元でBGMとして流す事により、
心地良く集中出来る世界へ誘ってくれる。
そんなお勧めの曲を4つ添付しております。
睡眠をとる際に、部屋を暗くし、
目を閉じ、音楽に耳を傾けながら、ゆっくり大きめに呼吸をして下さい。
リラックスしながら、いつの間にか眠っている。
そんな上質な睡眠をとれます様に・・・